Före och efter
Inga före- och efterbilder här. Precis som mitt principbeslut att inte redovisa kalorier eller fördelning på protein, fett och kolhydrater på mat jag lägger upp…
Månad: april 2022
Äta utan ångest
Mat och ätande är förknippat med så många känslor och förbud. Det börjar redan med smakportionerna till minimänniskorna där det finns så sjukt många ÅSIKTER…
DASH – hur funkar det?
DASH-dieten är egentligen inget annat än de nordiska näringsrekommendationerna i en lite glansigare kostym. DASH står för Dietary Approach to Stop Hypertension. Hypertension betyder högt…
Nordiska Tränarförbundet
Nordiska Tränarförbundet? Vad är det, tänker du och det är ju en rimlig fråga alldeles oavsett om du är PT, tränare eller inte. Nordiska (autocorrect…
Gener, mat, aktivitet och sömn
Jag vet inte om jag sa det men jag har vidareutbildat mig inom sömn, stress och återhämtning som komplettering till kostrådgivning och PT:andet. Varför? För…
The DASH diet
The DASH-diet? Vad är det? Jo, det är en kosthållning där du med hjälp av maten kan gå ner i vikt, sänka ditt höga blodtryck,…
De små förändringarnas storhet
Mitt hjärta klappar, som ni kanske vet, lite extra för alla som idag befinner sig där jag en gång var: trötta, utmattade, överviktiga och fysiskt…
Matlagning för utmattade
Nu är den snart här! Det jag pratar om är kursen “Matlagning för utmattade, nybörjare i köket och alla andra som vill ha en enklare…
Den lömska lasagnen
Lasagne, den maträtt som fått mig att hoppa av strikta kostscheman flest gånger av alla. Helt hopplös att försöka uppskatta näringsvärdet på eftersom den kan…
Svik dig inte
Det här med att hålla löften till sig själv är en riktigt knölig sak för många. Det är så sjukt lätt att prioritera bort sig…